يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، ويرجع السبب إلى برودة الطقس وما يصاحبها من كسل وخمول، ومع قلة الحركة والإفراط في تناول الطعام، يزداد الوزن وتحدث الإصابة بالسمنة المفرطة.

1- التعرض للبرد

التعرض للبردفي دراسة نشرت الشهر الماضي بمجلة "Molecular Metabolism"، وجد الباحثون أن برودة الطقس تدفع الجسم إلى بذل مجهودًا إضافيًا للشعور بالدفء، وهذا ما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون الداخلية، ومن ثم فقدان الوزن.ولكن الأطباء لا يشجعون إنقاص الوزن بهذه الطريقة، لأن التعرض للبرودة قد تزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

2- شراء الملابس

شراء الملابسقالت سوزان بورمان، مدير سابق لمعهد تغذية بالولايات المتحدة الأمريكية، إن شراء الملابس وتجربتها والتقاط الصور بها، من الحيل النفسية التي يمكن الاعتماد عليها لفقدان الوزن في فصل الشتاء، لأن التسوق بشكلٍ عام يلهي العقل عن تناول الطعام، وبالتالي يقل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

3- بدء الوجبة بالحساء

ينصح خبراء التغذية بتناول الحساء قبل الأطعمة الأخرى الموجودة بوجبة الغداء عند الرغبة في فقدان الوزن، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وذلك عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ تفيد بأن المعدة قد امتلأت بالطعام.